Marashi & al. (2021) observent qu’une augmentation de l’activité physique durant la pandémie Covid-19 est associée à une meilleure santé mentale chez les jeunes adultes. Par ailleurs, Zhu & al. (2021) montrent une baisse équivalente de la détresse liée à la pandémie chez les pratiquants de la pleine conscience (PC), qu’ils soient débutants ou avancés. Cette capsule propose d’examiner les effets d’une combinaison d’activité physique et de PC dans la méditation marchée (MM) chez 7 étudiants universitaires naïfs. La MM est pratiquée 20 min/jour pendant 3 semaines et la PC est évaluée pré-post par la MAAS; l’expérience subjective est tirée de journaux de bord.
Sauf pour un cas, les scores de PC sont tous égaux ou inférieurs post-MM par rapport à pré-MM. L’attention est portée sur les 5 sens (47 %), l’intéroception (23 %), l’activité mentale (17 %) et l’interconnexion (13 %). L’interconnexion est notable puisqu’elle est absente dans la méditation sur le souffle (Goulet & al. 2022) et qu’il s’agit de l’un des trois besoins de base du bien-être psychologique (Ryan & Deci, 2000). Pour l’expérience subjective, mis à part qu’il fut noté que l’expérience soit agréable et qu’il faille être à l’écoute de son corps, les participants ont souligné l’importance de prendre du temps pour soi et que ce temps est bien investi. Cette capsule illustre les gains expérientiels liés à la MM et les retombées sur le mieux-être des étudiants malgré des résultats non significatifs sur la PC proprement dite.
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